Remplir votre bombonne d’énergie? Pas si compliqué que ça!

Lorsque les gens parlent d’énergie, ils le font comme si elle provenait d’une seule source; l’énergie physique. Pourtant, optimiser notre niveau d’énergie ne consiste pas strictement à s’abonner au gym du quartier ou s’entraîner pour devenir coureur de marathon! Pour maximiser votre niveau d’énergie, il est de mise de s’entraîner au mieux être global!

Les athlètes de haut niveau ont démontré qu’il n’est pas suffisant d’avoir une bonne forme physique pour accéder à des résultats exceptionnels. Il faut aussi miser sur 3 autres sources; l’énergie émotionnelle, mentale et l’énergie de la force intérieure (ou spirituelle si vous préférez) afin de goûter à la pleine maîtrise de votre potentiel.

Comme mentionné dans l’infolettre du mois de novembre, s’arrêter pour prendre soin de soi et regarder de plus près nos objectifs apparaît souvent à la fin de notre liste. Pourtant, c’est là que tout commence.

Prenez un cahier neuf et faites-en votre outil de références tout au long de votre processus vers la maîtrise de votre niveau d’énergie. Notez les questions ci-dessous et les réponses que vous trouverez. 

• Qu’aimeriez-vous ajouter/enlever à votre vie?
• Qu’est-ce qui vous donne/enlève de l’énergie?
• Où avez-vous besoin de plus d’équilibre?
• Qu’aimeriez-vous améliorer dans votre journée?

Prendre le temps de faire un portrait clair de vos habitudes pourrait permettre d’augmenter grandement votre niveau d’énergie. Parfois, des changements mineurs peuvent provoquer des améliorations majeures. Car si certaines habitudes contribuent à notre mieux-être, d’autres le contaminent.

Aussi, pour vous rendre la vie plus facile, je vous propose de procéder en installant de nouvelles habitudes au lieu d’arrêter celles que vous ne désirez plus. Cela vous amènera naturellement à les éliminer avec beaucoup moins d’efforts. Souvenez-vous que pour acquérir de nouvelles habitudes, vous devez prévoir au moins 3 semaines de constance dans vos actions, alors patience! Prenez le temps nécessaire pour mettre en place une structure solide et vous redonner le pouvoir sur votre vie.

Voici des trucs simples pour améliorer chaque type d’énergie :

Pour bien visualiser votre énergie, je vous propose d’imaginer que vous avez une bombonne sur le dos. Lorsque vous ressentez une baisse ou un début de fatigue, représentez-vous la bombonne et son niveau mentalement, cette image vous permettra de rectifier le tir rapidement.

Il est possible d’améliorer l’énergie physique considérablement grâce à de minimes changements. Appliqué au quotidien ils vous feront voir une différence rapidement. 

• Faire face aux choses qui vous drainent de l’énergie et les ajuster;
• Après chaque 90 minutes (dépenser), prendre une pause de 10-15 minutes (renouveler);
• Boire 1,5 litre d’eau par jour;
• Commencer à faire de l’exercice 3 périodes de 20 minutes par semaine;
• Assurez-vous d’une bonne alimentation et d’un sommeil de qualité.

• Bannissez de votre vocabulaire les « je n’ai pas le temps » et « je suis fatigué »;
• Agissez sur le temps au lieu d’y réagir;
• Offrez-vous des périodes de silence mental. Choisissez un endroit calme. Concentrez-vous, revenez à votre moment présent et chassez tout doucement les pensées qui surgissent dans votre cerveau. Dites-vous que vous aurez toujours du temps pour y penser plus tard. Sentez le calme s’installer lentement dans votre tête. Faites cet exercice ne serait-ce que 10 minutes à la fois et voyez le changement;
• Visualisez 10 minutes par jour comment vous désirez que votre vie soit (comme si vous l’aviez déjà)

Maintenant, posez-vous les questions suivantes et inscrivez vos réponses dans un cahier.

• Que suis-je fière d’avoir accompli dans les dernières semaines?
• Je ressens de la gratitude pour quoi dans ma vie? Notez cinq choses.
• Quels sont les irritants dans ma vie? Faites une liste.

Votre Coach,

Claudine